처음에 운동을 시작할때 머부터 해야할지 막막하고 운동을 시작하는 초보자일 수록 분할수를 적게하고 부상의 위험 빈도 낮은 근동이 좋다. 때문에 가벼운 유산소 진행 후 근력운동 후 유산소운동 진행 순서가 맞다고 말씀드리고 싶다. 운동순서 1. 워밍업 5분~10간의 약한 강도의 유산소 운동을 통해 심박수를 높여 관절과 근육의 부상방지를 시키는데 도움이 됩니다. 2. 근력운동 큰 근육 그룹을 대상으로 하는 기본적인 근력 운동이 이어저야한다. 예를 들면 스쿼트 데드리프트, 벤치프레스 같은 전신 근육 운동을 뜻한다. 3. 근력 및 안정화운동 근육의 균형을 맞추고 안정화를 돕기 위해 코어 및 안정화 운동을 추가합니다. 플랭크, 버디 스쿼트, 버디 푸시업과 같은 운동을 통해 근력과 균형을 강화합니다. 4. 세분화된 단..
