도파민 중독을 극복하는 것은 스스로 인식하는 것부터 출발합니다. 자신이 어느 부분에 중독되어 있는지 자가 진단하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 스마트폰 중독은 스크린을 끌 때까지 시간을 잃는 것으로 확인할 수 있습니다. 여러 가지 일을 동시에 처리하면서 주의를 분산하는 멀티태스킹은 뇌에서 도파민을 유발할 수 있습니다. 이러한 행동도 중독의 일종으로 볼 수 있습니다. 한 번에 하나의 일에 집중하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 여러 일을 번갈아가며 하다 보면 어떤 일도 충분히 깊이 있게 처리할 수 없습니다. 또한, 스마트폰이나 다른 디바이스를 습관적으로 만지거나 사용하는 것 또한 도파민 중독의 일종일 수 있습니다. 끊임없이 소셜 미디어를 스크롤하거나, 자극적인 콘텐츠를 찾는 것도 중독의 표시입니다. 도..
