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1. 식사시간을 정해놓고 천천히 먹는다.
2. 외식이나 식사 모임을 줄인다.
바깥음식들은 가공식품이 많고 오랜기간 계속 모임동안 음식을 섭취해야하기 때문
3. 물은 식사 30분 전이나, 1시간이 지난 뒤 마신다.
4. 짜게 먹지 않는다.
5. 30분이라도 매일 규칙적인 운동을 한다.
6. 하루 7~8시간가량 충분히 잔다.
7. 술은 하루 1~2잔, 주 2~3회 이하로 줄인다.
8. 채소를 많이 먹는다.
실천하신후 다이어트의 성공을 기원합니다.
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