연초 연말 항상 다짐하는 다이어트 항상 매번 실패하시진 않으시나요. 당신이 다이어트를 실패하는 이유 또 근력을 키우기위해 열심히 운동을 하지만 컷팅에서 매번 답답한 분들 위해 포스팅을 해봤습니다. 비만인 사람들이 하는 다이어트 및 운동에서 가장 중요한것은 지방을 감소시키는것이 중요합니다. 체내 지방량을 감소시키기위해서는 FITT 가 가장 중요하다 Frequency 빈도 Intensity 강도 Time 시간 Type 종류 체중 감량, 비만 억제효과를 유도하기 위해서는 고강도 유산소 (심박수 120이상) 필요하다. 체지방 감소 효과로 중저강도 유산소 운동(심박수 90~110) 괜찮다. 다만 헬스장가서 준비운동으로 천천히 걷기와 같은 초 저강도 유산소 운동 보다는 저강도 경보수준의 유산소운동을 30분정도 진행..
