도파민 중독

요즘 다양한 플랫폼 (유튜브, 틱톡, 인스타 등) 짧은 동영상의 콘텐츠들이 유행을 하고있습니다. 

저도 출퇴근때나 쉬는날에도 누워서 보는데 아무생각없이 손가락으로 화면들을 넘기다면 시간이 순식간에 지나가 잇어서 이제는 안봐야지 하면서도 또 습관적으로 다시 보게되더라구요 마치 동영상에 중독된것처럼 

도파민은 뇌에서 발생하는 신경전달 물질 중 하나로, 기쁨과 보상에 관련된 중요한 역할을 합니다. 이러한 도파민은 자연적으로 우리가 보상을 받았을 때 발생하며, 이는 생존과 학습에 필요한 중요한 신호입니다. 하지만 이러한 도파민이 과도하게 분비되거나 혹은 도파민 수용체가 과도하게 활성화되면 중독과 관련된 문제가 발생할 수 있다. 많은 양이 분비될 경우 급격히 기분이 좋아지는 조증이 발생할 수 도 있다.

 

 

도파민 중독은 보상 시스템에 변화를 일으키며, 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

음식, 약물, 도박, 게임 등의 활동이나 물질에 대한 지나친 의존으로 인해 발생할 수 있습니다.

이러한 뇌에서 도파민 분비를 촉진시켜 우리에게 즉각적인 보상을 제공합니다.

 

 

 

도파민 중독 증상

- 욕구의 지속적인 증가

- 중단시 불편한 신체적 혹은 정신적인 증상

- 일상생활과 관계에 지장을 주는 지속적인 욕구

- 중독을 유발하는 활동이나 물질을 찾기 위한 지나치게 강한 욕구

- 끊임 없이 자극적인 행위들을 갈구하게 되고 ,더불어 해당 하는 행위들이 이루어지질 않을시 우울감, 기운없음, 무기력증업무에 대한 집중력이 낮아짐 손발 떨림같은 신체적 현상도 같이 나타남 

 

매일 퇴근길이나 출근길에 음악을 듣기위해 찾아보거나 새로운 재밌는 영상이 유튜브에 올라와있는지 찾아보는 내 습관이 도파민 중독에 기초되어있었다는걸 알게되었다.

 

반대로 현격히 낮은 경우에는 신경이나 정신과 관련하여 다양한 질병들이 발생할 수 있습니다. 우울증, 치매, 기억력 장애와 더불어 파킨슨 병까지도 발생할 수 있다.  

 

 

 

파민 중독을 예방하기 위해서는 적절한 행동 및 물질 사용의 관리가 중요하다.

 

건강한 나의 삶의 균형을 찾고, 적절한 스트레스 관리와 함께 작은 보상을 받을 수 있는 다양한 활동을 찾는것이 도움이 될수 있다. (성취감 위주)