PT일기

오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 건강한 체중을 유지하는 것이 많은 사람들에게 우선순위가 되었습니다. 다이어트는 체중 감량 목표를 달성하기 위해 개인이 채택하는 일반적인 접근 방식입니다. 그러나 효과적이고 지속 가능한 체중 관리를 위해서는 올바른 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 다이어트의 이해 다이어트란 무엇인가? 다이어트에는 칼로리 섭취를 조절하고 체중 감소 또는 유지를 촉진하기 위해 의식적인 음식 선택이 포함됩니다. 그것은 박탈에 관한 것이 아니라 오히려 더 건강한 선택을 하는 것에 관한 것입니다. 올바른 식품 선택의 중요성 우리가 섭취하는 음식은 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 영양이 풍부한 음식을 선택하면 체중 감량을 돕는 동시에 우리 몸에 연료를 공급하는 데 도..

안녕하세요 현진 신경계 물리치료사로 근무중인 치료사입니다. 사람이 나이가 듬으로써 뇌질환 및 심혈관 질환에 대해서 고민을 많이 하는 시대가 점점 다가오는거 같습니다. 아직까지 뇌에 대해 완벽하게 밝혀진 사실이 없어 완벽한 신경재생이 이루어지는 기술은 없는게 현실이죠. 이중 대한민국 사람들이 가장 많이 발병하는 질환중 하나인 뇌졸중인데요. 뇌졸중은 중추 신경계의 혈액 공급이 갑자기 차단되거나 감소함으로써 발생하는 심각한 질환입니다. 발병한 환자들이 흔히 겪는 후유증에 대해서 알려드리겠습니다. 뇌졸중 후의 신체적 영향 근육 경직, 마비 및 감각손상으로 인해 보행장애 및 일상생활의 어려움이 생겨 1명이상의 도움이 필요한 독립된 일상생활이 불가능해 집니다. 정신적인 영향 이로 인해 정신적인 우울증 및 질환에 대..

마늘은 건강에 도움이 된다고 많이 유명하죠 특히 혈액순환에 관련해서 마늘의 효과를 알아보고 건강에 미치는 영향들을 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 마늘은 역사적으로 건강에 많은 영향을 미쳤다고 알려져있습니다. 특히 혈액순환 개선에 도움이 될 수 있다고 알려져있죠. 마늘은 혈관을 확장시키고 혈액을 순환시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 마늘은 혈관을 확장시키고 혈액을 순환시키는데 도움을 줄수 있고 또한 마늘에는 신진 대사를 촉진하고 동맥 경화를 예방하는데 도움이 되는 성분이 풍부하게 함유 되어있습니다. 혈액순환을 개선하는 것은 우리의 전반적인 건강에 매우 중요한데 충분한 혈액순환은 모든 세포와 조직에 산소와 영양소를 공급하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 체내 노폐물을 제거하여 각종 질병을 예방하는데 도움이..

안녕하세요! 오늘은 여러분에게 매달 최소 10,000 조회수를 만드는 방법에 대해 이야기하려고 합니다. 우선, 블로그를 시작할 때 첫 번째 고려해야 할 사항은 어떤 주제에 대해 글을 쓸 것인지 결정하는 것입니다. 관심 있는 분야나 잘 알고 있는 지식을 바탕으로 콘텐츠를 제작하는 것이 중요합니다. 여러분이 정말로 열정적이고 흥미로운 주제에 대해 글을 쓴다면 독자들도 더 많이 유인되게 될 것입니다. 두 번째로, SEO(검색 엔진 최적화)를 활용하여 블로그를 홍보하는 것이 중요합니다. 검색 엔진에서 여러분의 블로그를 더 잘 찾을 수 있도록 적절한 키워드를 활용하고, 메타 태그를 최적화하여 검색 결과에서 상위에 노출되도록 해야 합니다. 세 번째로, 소셜 미디어를 활용하여 여러분의 블로그를 홍보하는 것이 효과적입..

. 성범죄자 신상등록정보제도 신상등록제도는 성범죄자들 즉있 점죄를 저지른 사람들을 추적하고사회에 경고하는 데 중점을 둔 제도이다. 처벌의 개념이아닌 국민의 안전의 이익이 더 큰 보안처분에 가까운 개념이다. 이후 성범죄자들은 본인의 신상정보를 경찰이니 법원에서 명령이 하달 된후 가까운 경찰서를 방문하여 본인의 신상을 전부 등록하게 됩니다. 이때 등록된 성범죄자는 개인 정보와 거주지를 공개해야하며, 이정보는 일반 대중에게 공개됩니다. (단, 공개및 고지명령이상의 법원명령이 있을경우) 이를 지키지 않을경우 법적 제재를 받을 수 있습니다. 이러한 제도가 인권적인 부분에서 문제가 있을 수 도 있지만 오히려 범죄자의 재발 방지에 더 많은 기여를 한다고 법원에서는 판단 하고 있습니다. 물론 성범죄자에게는 국가가 본인..

건강은 우리삶에서 가장 중요한 부분중 하나입니다. 우리의 몸과 마임이 건강하다면, 우리는 더 나은 삶을 살 수 있겠죠. 건강에 대한 이해는 우리가 매일 느끼는 활력과 행복에 직접적인 연관성이 높습니다. 때문에 이 글에서는 건강을 유지하고 개선하기 위한 방법을 소개하겠습니다. 건강한 식습관과 운동의 중요성 건강한 식습관과 충분한 운동은 우리 몸에 필수적입니다. 적절한 영양소를 섭취하고 몸을 활발하게 움직이면, 우리는 건강하고 활기찬 삶을 누릴 수 있습니다. 식사는 우리의 에너지원입니다. 건강한 음식을 먹으면, 우리의 몸은 필요한 영양소를 얻고 면역력을 강화할 수 있습니다. 또한, 꾸준한 운동은 심혈관 건강을 증진시키고 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 적절한 식습관유지하기 올바른 식습관은 건강을 유지하는..

토마토는 매우 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리의 건강에 도움을 주는데 중요한 역할을 합니다. 다음은 토마토의 다양한 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민 C와 칼륨 함량:토마토는 비타민 C와 칼륨이 풍부한 과일로서, 우리 몸의 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 건강을 지원하는데 도움이 됩니다. 리코페인의 항산화 효과: 토마토는 리코페인이라는 강력한 항산화물을 함유하고 있습니다. 리코페인은 자유 라디칼과 같은 유해한 분자로부터 우리 몸을 보호하고, 세포 손상을 예방하여 만성 질환의 발병을 줄이는데 도움을 줍니다. 특히 심장 질환과 관련된 위험을 감소시키는 데 효과적입..

처음에 운동을 시작할때 머부터 해야할지 막막하고 운동을 시작하는 초보자일 수록 분할수를 적게하고 부상의 위험 빈도 낮은 근동이 좋다. 때문에 가벼운 유산소 진행 후 근력운동 후 유산소운동 진행 순서가 맞다고 말씀드리고 싶다. 운동순서 1. 워밍업 5분~10간의 약한 강도의 유산소 운동을 통해 심박수를 높여 관절과 근육의 부상방지를 시키는데 도움이 됩니다. 2. 근력운동 큰 근육 그룹을 대상으로 하는 기본적인 근력 운동이 이어저야한다. 예를 들면 스쿼트 데드리프트, 벤치프레스 같은 전신 근육 운동을 뜻한다. 3. 근력 및 안정화운동 근육의 균형을 맞추고 안정화를 돕기 위해 코어 및 안정화 운동을 추가합니다. 플랭크, 버디 스쿼트, 버디 푸시업과 같은 운동을 통해 근력과 균형을 강화합니다. 4. 세분화된 단..

※ 뇌신경검사 1. 빛반사 ( 동공반사 ) - 직접 , 간접빛반사 모두 소실시 → 눈돌림신경 간접빛반사만 존재시 → 시각신경병변 2. 눈돌림신경 – 아래빗근 , 위곧은근 , 중간곧은근 , 아래곧은근 지배 + 눈꺼풀 위로 올리는 위눈꺼풀올림근 , 안검하수 관여 3. 삼차신경 1) 감각검사 – 눈을 감고 , 눈부위 or 아래턱부위 or 위턱부위 2) 운동검사 – 깨물근 , 씹기근 , 안쪽/가쪽날개근 4. 각막반사 – 면봉으로 각막을 자극함. 두눈 깜빡이는게 정상이고, 비정상일시 삼차신경 & 얼굴신경 병변 5. 속귀신경 1) 웨버검사 – 소리굽쇠를 머리 중간 , 이마 중앙에 두고 양쪽귀에서 들리는 소리크기가 같은지를 비교 2) 린네검사 – 소리굽쇠를 꼭지돌기에 대었다가 귀로 가져간다. 6. 혀인두신경 – 구역..

Origin : infraspinous fossa of scapula Insersion : Greater tubercle of humerus Action : shoulder lateral rotation horizontal abduction Nerve : suprascapular nerve Function : 회전근개는 어깨에 움직임에 있어 가장 중요한 근육들이며 견관절의 안정을 담당하는 근육들 입니다. 기능부전시 어개 충돌증후군을 야기함.